In de maritieme sector is veiligheid van het grootste belang. Daarom spreken we regelmatig met professionals uit de sector die hun ervaringen, praktische tips en waardevolle inzichten delen die helpen om veilig en efficiënt te werken.

Blijf in gesprek  
Blijf in gesprek met elkaar aan boord, zowel aan boord als thuis.

Zorg voor goede rust
Investeer in comfortabele bedden en zorg voor een rustige slaapomgeving. Voldoende slaap vermindert vermoeidheid en vergroot alertheid. Probeer je zorgen ook af en toe naast je neer te leggen en neem wat rust.

Let op je voeding
Eet zo gezond mogelijk, ook op zee. Een gebalanceerd dieet geeft energie en ondersteunt je weerstand.

Positief denken
Probeer het soms positief om te buigen. Probeer de positieve dingen die aanwezig zijn of de positieve factoren die om je heen zijn positief te blijven zien en laat altijd het positieve opwegen tegen het negatieve.

Neem vakantie op z'n tijd
Neem op z'n tijd vakantie en laat stress en spanning niet overheersen.

Blijf dicht bij jezelf
Wees trouw aan wie je bent en geef vriendelijk maar duidelijk je grenzen aan. Zo voorkom je dat je over je eigen limiet gaat en houd je het werk voor iedereen prettig en veilig.

Zoek de mooie momenten op
Gun jezelf tijd om te genieten: een mooie zonsondergang, een gezellige barbecue of simpelweg het voldane gevoel na een productieve dag. Dit voedt je energie en houdt je positief.

Houd contact met thuis - maar niet te veel!
Blijf verbonden met je familie en vrienden, maar bewaak de balans. Te veel contact kan heimwee versterken; kies vaste momenten die voor jou goed voelen.

Pak problemen direct aan
Stapel je problemen niet op; ze gaan niet vanzelf weg.

Wees sociaal en zoek een maatje
Een vertrouwde collega aan boord kan veel betekenen. Doe mee aan gezamenlijke activiteiten of organiseer zelf iets, van een spelavond tot een korte workout. Samen sta je sterker.

Zorg voor je lichaam
Probeer goed te eten, je rust te pakken en te sporten.

Herken en erken stresssignalen
Let op signalen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid of prikkelbaarheid. Trek op tijd aan de bel. Vroeg ingrijpen voorkomt grotere problemen.

Lees je contract goed door
Zorg dat je alle arbeidsvoorwaarden begrijpt voordat je tekent. Zo weet je waar je recht op hebt en kom je niet voor verrassingen te staan.

Gebruik de ITF Seafarers App
Met deze gratis app kun je zien of het schip waarop je aanmonstert afgedekt is met een ITF-agreement. Ook vind je hier de contactgegevens van alle ITF-inspecteurs en aangesloten vakbonden.

Durf je uit te spreken
Zeg iets als er iets niet goed gaat aan boord. Lukt het niet alleen? Zoek collega’s die hetzelfde ervaren en bespreek het samen met de kapitein.

Maak gebruik van shore leave
Wanneer mogelijk, ga aan wal tijdens een stop. Dit geeft ontspanning, frisse energie en versterkt je welzijn aan boord.

Houd een goed sociaal leven aan boord
Gratis internet is fijn, maar vermijd jezelf opsluiten in je cabine. Zoek contact met collega’s, doe mee aan activiteiten en bouw een ondersteunend netwerk aan boord.